MOVE

katarzyna
widomska-wosińska

trener medyczny

COMPLEX

TRENER MEDYCZNY | PILATES | GIMNASTYKA KOREKCYJNA | MOBILITY | DORADZTWO ŻYWIENIOWE

STUDIO

Studio Pilates w Wieliczce – Nowoczesny Sprzęt i Profesjonalny Trening Medyczny

Moje studio w Wieliczce zostało wyposażone w nowoczesny i profesjonalny sprzęt, który pozwala na kompleksowy trening Pilates, rehabilitację oraz trening medyczny. Do Twojej dyspozycji są między innymi: Wunda Chair, Beczka Pilates, Pilates Springboard oraz Reformery. Każde z tych urządzeń umożliwia przeprowadzenie różnorodnych ćwiczeń, wspomagających wzmacnianie mięśni, poprawę mobilności oraz ogólną kondycję fizyczną. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego klienta, oferuję treningi dostosowane do potrzeb zarówno osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Wunda Chair – zaawansowane ćwiczenia wzmacniające

Krzesło Wunda Chair to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych urządzeń stworzonych przez Josepha Pilatesa. Sprężyny o regulowanym oporze umożliwiają dostosowanie intensywności ćwiczeń, co sprawia, że jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych. Ćwiczenia na krześle angażują mięśnie centrum, pleców, rąk i nóg, a różnorodność pozycji (stojąc, leżąc, siedząc, czy z boku krzesła) czyni trening wyjątkowo wszechstronnym. Sprzęt jest również niezastąpiony w rehabilitacji pourazowej, wspomagając odbudowę kondycji uszkodzonych mięśni i poprawę stabilności.

Beczka Pilates – rozciąganie i mobilność

Beczka Pilates to urządzenie dedykowane poprawie elastyczności, mobilności oraz wzmacnianiu mięśni głębokich. To jeden z kluczowych elementów treningu Pilates, zaprojektowany przez Josepha Pilatesa. Beczka idealnie sprawdza się w ćwiczeniach rozciągających, a jej miękka powierzchnia zapewnia komfort podczas treningu. Dzięki wbudowanej drabince możliwe jest wykonywanie ćwiczeń o większym stopniu trudności z zachowaniem stabilności i bezpieczeństwa.

Pilates Springboard – wszechstronne możliwości treningowe

Pilates Springboard to innowacyjny przyrząd do ćwiczeń, zaprojektowany przez mistrza Pilatesu – Elliego Hermana. Dzięki sprężynom z uchwytami oraz drewnianym drążkom, można przeprowadzić wszechstronny trening każdej partii ciała, zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej czy leżącej. Springboard oferuje dynamiczne i skuteczne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i poprawiają kondycję fizyczną.

Reformery – intensywny trening całego ciała

Reformer to wyjątkowe urządzenie, które umożliwia przeprowadzenie pełnego treningu całego ciała. Ćwiczenia na reformerze są dynamiczne, ale jednocześnie nieobciążające dla organizmu, co sprawia, że trening może być wykonywany regularnie. Reformery są doskonałe dla sportowców, a także w procesie rehabilitacji, pomagając w szybkim powrocie do pełnej sprawności. Ćwiczenia na reformerze zwiększają siłę mięśniową, elastyczność, wydolność oraz poprawiają postawę ciała.

Zapraszam do mojego studia w Wieliczce, gdzie możesz skorzystać z nowoczesnego sprzętu Pilates i profesjonalnych treningów dostosowanych do Twoich potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania.

O MNIE

Jestem absolwentką Szkoły Body Work ze specjalizacją w Treningu Medycznym oraz certyfikowaną instruktorką metody Pilates z uwzględnieniem metody w treningu personalnym, rehabilitacji i profilaktyce mięśni dna miednicy.
Trening medyczny skierowany jest do osób, które ze względu na problemy z kręgosłupem, przebyte urazy czy wady postawy chcą w bezpieczny sposób poprawić swoją kondycję i wrócić do aktywnego trybu życia lub uprawiania sportu. Polecany jest każdemu, kto chce zwiększyć swoją mobilność i poprawić zakres ruchów.

Moje główne kursy i szkolenia to:

– Pilates  Reformer wunda chair leader barel 
– Pilates w rehabilitacji przy użyciu  dużych sprzętów. 
– Pilates w treningu dna miednicy
– Pilates w treningu personalnym
– Pilates mata I i II
– Pilates mały sprzęt
– Trener medyczny Bodywork
– Trener Medyczny AMS
– Mechanika przeciążeń Body Reading
– Diagnostyka Funkcjonalna i łańcuchy anatomiczne w treneningu motorycznym
– Powiązania stopy z innymi dysfunkcjami narządu ruchu
  Kinesio taping
– Gimnastyka korekcyjna dzieci młodzieży,
– Trening osób po 65 roku życia
pasja
wiedza

TRENING MEDYCZNY

Treningi medyczne w moim studio w Wieliczce są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności po urazie, operacji lub zakończonym okresie rehabilitacji. Dedykowane są wszystkim, którzy pragną poprawić efektywność swojego treningu, a szczególnie tym, którzy potrzebują kontynuacji ćwiczeń po opuszczeniu gabinetu fizjoterapeuty. Trening opiera się na poprawie propriorecepcji (czucia głębokiego) i kontroli motorycznej, poprzez ćwiczenia angażujące całe łańcuchy mięśniowe, a nie tylko pojedyncze mięśnie.

Cele treningu medycznego:
– Przygotowanie organizmu do codziennych czynności po kontuzji lub operacji.
– Powrót do wcześniejszej aktywności sportowej przed urazem.
– Zmniejszenie przeciążeń w celu redukcji ryzyka kontuzji i urazów w przyszłości.

Jeśli zależy Ci na bezpiecznym i efektywnym powrocie do formy, moje treningi medyczne są doskonałym wsparciem w procesie odzyskiwania sprawności fizycznej.

TRENING PILATES REFORMER

Trening grupowy na reformerach w moim studio w Wieliczce odbywa się w małych grupach, maksymalnie trzyosobowych, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika. To idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie oraz młodzieży* bez poważniejszych problemów zdrowotnych, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i kondycję.

Program treningu grupowego Reformer realizowany jest na trzech poziomach:

– Poziom 1 – podstawowy: dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Pilatesem.
– Poziom 2 – średniozaawansowany: dla osób z doświadczeniem w treningach Pilates.
– Poziom 3 – zaawansowany: intensywny program dla zaawansowanych uczestników, który stawia wyzwania i podnosi poziom treningu.
Trening na reformerach to doskonała opcja dla tych, którzy chcą poprawić siłę mięśniową, postawę i mobilność w przyjaznej atmosferze małej grupy.

* Trening dedykowany osobom powyżej 16 roku życia.

doświadczenie
technika

TRENING PERSONALNY

Jeśli szukasz Trenera Personalnego i chciałbyś zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty, to trafiłeś w odpowiednie ręce. Przez ostatnie lata zdobywałam wykształcenie w tym zakresie kończąc specjalistyczne kursy, które przygotowały mnie do pracy na najwyższym poziomie. Treningi odbywają się w klimatyzowanym Studio Pilates przy urzyciu dużych sprzętów takich jak Reformery, spring board, Krzesło, Wunda Chair, ledder barel. Arc ( tutaj chciałabym podswietlane klawisze po kliknieciu których wchodzisz w zdjęcie i opis sprzetu) . Trening personalny umożliwia zrównoważony rozwój mięśni – zarówno ich siłę, jak i elastyczność, przynosi ulgę dla kręgosłupa, uczy prawidłowego oddechu, poprawia stabilizację stawów i kręgosłupa, ale również zwiększa mobilność,uczy świadomości ciała, prawidłowych wzorców ruchowych w połączeniu z prawidłową pracą mięśni głębokich tułowia stanowiących centrum naszego ciała. Przy utrzymaniu odpowiedniej diety wspomaga redukcję masy ciała.

gimnastyka korekcyjna

Gimnastyka korekcyjna to system ćwiczeń, które zostały opracowane w celu poprawy tworzących się lub już istniejących wad postawy. Zajęcia korekcyjne są przeznaczone dla wszystkich dzieci i młodzieży u których stwierdzono wady postawy lub tendencję do ich powstawania. W przypadku dzieci i młodzieży wykonywanie ćwiczeń w ramach systemu korekcyjnego może w znacznym stopniu zniwelować wadę postawy i sprawić, że skrzywienie kręgosłupa zmniejszy się. Gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, odpowiedzialne za utrzymanie kręgosłupa we właściwym położeniu oraz za utrzymanie właściwej postaw. Wykonywana systematycznie wpływa globalnie na ciało dziecka.

Wady postawy najczęściej spowodowane są nieodpowiednim ułożeniem ciała podczas nauki i pracy przy biurku czy komputerze, co w dobie Covid-19 niestety znacznie się nasiliło. Zaniedbania w tym zakresie prowadzą do wykształcenia się skrzywień kręgosłupa na różnych jego odcinkach, co z upływem czasu prowadzi do dolegliwości bólowych. Wykształcenie złych wzorców posturalnych u dzieci odbija się na całym układzie biomechanicznymi i negatywnie rzutuje na funkcjonowanie w późniejszym życiu.

motywacja
praktyka
aktywny senior

Trening Aktywny Senior opracowany został specjalnie dla osób 60+ z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego takich jak: osteoporoza, bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, cukrzyca, choroby układu krążenia i inne. Koryguje on zaburzone wzorce ruchowe i kształtuje równowagę. Poprawia wydolność krążeniowo oddechową wzmacnia mięśnie, polepsza kondycję Jest dedykowany dla seniorów którzy chcą poprawić swoją formę i utrzymać ją na długie lata. 

trening grupowy

Zajęcia grupowe pilates odbywają się w grupach 4 osobowych. Celem zajęć jest poznanie zasad metody Pilates, oraz podstawowych ćwiczeń na macie. W trakcie zajęć wykorzystujemy Spring baordy, pilates arc, oraz drobne przybory takie jak rolery i małe piłki. Trening polecany jest dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które chcą poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń.

praktyka

poznaj opinie moich klientów