katarzyna
widomska-wosińska
trener medyczny
TRENER MEDYCZNY | PILATES | GIMNASTYKA KOREKCYJNA | MOBILITY | DORADZTWO ŻYWIENIOWE
Moje Studio wyposażone zostało w najbardziej nowoczesny i profesjonalny sprzęt, Do Twojej dyspozycji są:
Krzesło wunda chair to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej tajemniczych urządzeń stworzonych przez Pilatesa.
Zasada funkcjonowania krzesła do dziś pozostała taka sama – pedał posiada sprężyny o kilkustopniowym obciążeniu, który dociska się podczas ćwiczeń. W poiasanej wersji podzielony jest na dwie części, aby mogły działać niezależnie od siebie – to umożliwia na wykonywanie jeszcze większej ilości wariacji ćwiczeniowych. Dedykowane jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Służy przede wszystkim do wzmacniania mięśni centrum, pleców, a także rąk i nóg. Ćwiczyć możesz stojąc, leżąc, siedząc i z pozycji na bokach krzesła. Krzesło wymaga dużej stabilności i elastyczności. Już pierwszy trening na krześle ukaże przed Tobą kunszt pomysłowości Pilatesa – ilość ćwiczeń jakie możesz na nim wykonać jest bardzo duża. Z krzesła mogą również korzystać mniej zaawansowane osoby progresywny opór który umożliwiają regulowane sprężyny pozwala na wykonywanie ćwiczeń siłowych przy jednoczesnym ulierunkowaniu na utrzymanie równowagi. Kolejnym plusem krzesła jest fakt, że jeśli Krzesło jest nie ocenioną pomocą w rehabilitacji pourazowej. Świetnie radzi sobie z odbudową kondycji uszkodzonych partii mięśniowych.
Beczka Pilates Przeznaczona jest do ćwiczeń polepszajcych elastyczność i mobilność ciała oraz wzmacniających mięśnie (w tym mięśnie głębokie) i wraz z reformerami oraz krzesłami pozwalają na przeprowadzenie kompleksowego treningu. To jedne z kluczowych i oryginalnych maszyn do pilatesu, zaprojektowanych przez Josepha Pilatesa, których pierwowzór został prawdopodobnie zbudowany z beczki po piwie.
Mimo prostej konstrukcji, zaawansowany trening przy użyciu tego sprzętu do pilatesu może stanowić prawdziwe wyzwanie. Zakrzywiony, łukowaty kształt beczki idealnie sprawdza się podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających, a miękkie pokrycie zapewnia komfort. Wbudowana drabinka, stanowiąca wsparcie dla stóp lub rąk, zapewnia większą stabilność i bezpieczeństwo oraz rozszerza możliwości treningowe.
Pilates Springboard
• Stworzony przez Balanced Body Pilates Springboard to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń, zaprojektowany przez mastertrenera pilatesu – Elliego Hermana.
• Umożliwia ćwiczenia każdej partii ciała dzięki sprężynom z uchwytami oraz dwóm drewnianym drążkom przeznaczonym do treningu górnej i dolnej partii ciała
• Pozwala na przeprowadzenie ćwiczeń w każdej pozycji – stojącej oraz siedzącej i leżącej (z użyciem maty)
• Daje opcje przeprowadzenia treningu dynamicznego.
Reformery zapewniają możliwość przeprowadzenia pełnego treningu całego ciała, o wiele efektywniejszego niż ćwiczenia na macie. Ten wyjątkowy sprzęt do Pilatesu składa się z wprawianej w ruch przez ćwiczącego platformy, zamocowanej za pomocą sprężyn o zróżnicowanej sile oporu do stabilnej ramy. Pilates Reformer pozwala na wykonywanie różnorodnych, dynamicznych i intensywnych, lecz jednocześnie płynnych i nieobciążających dla organizmu ćwiczeń, dzięki czemu trening może być powtarzany wielokrotnie podczas każdego tygodnia. Ćwiczenia Pilates na reformerze są doskonałym rozwiązaniem dla sportowców, ale zaleca się je również w okresie rehabilitacji, wspomagając powrót do pełnej sprawności. Trening przy użyciu łóżka do Pilatesu zwiększa siłę mięśniową, elastyczność, wydolność i poprawia postawę ciała oraz ogólny stan zdrowia.
Jestem absolwentką Szkoły Body Work ze specjalizacją w Treningu Medycznym oraz certyfikowaną instruktorką metody Pilates z uwzględnieniem metody w treningu personalnym, rehabilitacji i profilaktyce mięśni dna miednicy.
Trening medyczny skierowany jest do osób, które ze względu na problemy z kręgosłupem, przebyte urazy czy wady postawy chcą w bezpieczny sposób poprawić swoją kondycję i wrócić do aktywnego trybu życia lub uprawiania sportu. Polecany jest każdemu, kto chce zwiększyć swoją mobilność i poprawić zakres ruchów.
Moje główne kursy i szkolenia to:
Celem treningu jest :
• przygotowanie organizmu do powrotu do czynności dnia codziennego (np. po kontuzji czy operacji),
• przygotowanie organizmu do powrotu do uprawianej przed kontuzją aktywności sportowej,
• zmniejszenie przeciążeń a co za tym idzie prawdopodobieństwa kontuzji,
Trening Grupowy Reformer odbywa się w grupach trzyosobowych na sprzętach Reformery. Rozwiązanie dedykowane osobom bez poważniejszych problemów zdrowotnych, dla osób aktywnych fizycznie a także młodzieży*. Program realizowany na 3 poziomach: 1 – dla osób rozpoczynających (podstawowy), 2 – poziom średniozaawansowany, 3 – poziom zaawansowany
Gimnastyka korekcyjna to system ćwiczeń, które zostały opracowane w celu poprawy tworzących się lub już istniejących wad postawy. Zajęcia korekcyjne są przeznaczone dla wszystkich dzieci i młodzieży u których stwierdzono wady postawy lub tendencję do ich powstawania. W przypadku dzieci i młodzieży wykonywanie ćwiczeń w ramach systemu korekcyjnego może w znacznym stopniu zniwelować wadę postawy i sprawić, że skrzywienie kręgosłupa zmniejszy się. Gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, odpowiedzialne za utrzymanie kręgosłupa we właściwym położeniu oraz za utrzymanie właściwej postaw. Wykonywana systematycznie wpływa globalnie na ciało dziecka.
Wady postawy najczęściej spowodowane są nieodpowiednim ułożeniem ciała podczas nauki i pracy przy biurku czy komputerze, co w dobie Covid-19 niestety znacznie się nasiliło. Zaniedbania w tym zakresie prowadzą do wykształcenia się skrzywień kręgosłupa na różnych jego odcinkach, co z upływem czasu prowadzi do dolegliwości bólowych. Wykształcenie złych wzorców posturalnych u dzieci odbija się na całym układzie biomechanicznymi i negatywnie rzutuje na funkcjonowanie w późniejszym życiu.
Trening Aktywny Senior opracowany został specjalnie dla osób 60+ z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego takich jak: osteoporoza, bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, cukrzyca, choroby układu krążenia i inne. Koryguje on zaburzone wzorce ruchowe i kształtuje równowagę. Poprawia wydolność krążeniowo oddechową wzmacnia mięśnie, polepsza kondycję Jest dedykowany dla seniorów którzy chcą poprawić swoją formę i utrzymać ją na długie lata.
Zajęcia grupowe pilates odbywają się w grupach 4 osobowych. Celem zajęć jest poznanie zasad metody Pilates, oraz podstawowych ćwiczeń na macie. W trakcie zajęć wykorzystujemy Spring baordy, pilates arc, oraz drobne przybory takie jak rolery i małe piłki. Trening polecany jest dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które chcą poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń.